na mase jesc

[...] bialkowych itp:P BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 test 5% i 10tesc 10% 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:powiedzmy ze raczej na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok 11.POZIOM BF% ??nie wiem o co chodzi:P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej zadna..choc na koksie ladnie [...]

heh z dietą to jeszcze cięzko... Wiesz nigdy sobie nie odmawiałem hamburgerów itd:P no ale powoli mi się to udaję:P narazie przyzwyczajam organizm do ryżów,makaronów,mleka(nielubiałem nigdy),banany itd:) wydaję mi się że to ciężko w jednym dniu jeść same fast foody chipsy itd.. a na drugi odrazu dieta na masę:) może masz jakieś pomysł do ułożenia [...]

Ok, rozumiem ze mam jesc rzeczy z ktorych moj organizm stworzy duzo energii :) A co z suplementacja? Myslalem o: -kreatynie -jakims cudzie na mase: np. top mass olimpu -glukoza? czy glukoza i top mass ma sens? :/ -i cos jeszcze bym chcial tylko co? pozdro

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]

A jezeli dieta jest monotonna to dziala to negatywnie na mase?? Czy po prostu tylko moze sie przejesc?:) bo mi ryz z kurczakiem smakuje strasznie i moge go jesc ciagle:]

Cisnij dalej na mase . I pamietaj ze same odzywki to nie wszystko. Musisz duzo jesc(co to pewnie juz wiesz) bo z tego bedziesz mial lepszy efekt niz z odzywek , ktore sa uzupelnieniem diety .Na rzezbe przyjdzie czas , nie jestes jakos specjalnie zalany zeby sie tym juz martwic . P.S Cyt: "im dluzej cwicze tym wydaje mi sie ze jestem [...]

www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Chodzi mi o ćwiczenia na masę i siłę ... Zacząłem więcej i częściej jeść odpowiednich rzeczy i teraz potrzebuje planu ćwiczeniowego na przybranie masy mięśniowej.

Ale powiedz w jakim celu chcesz to wziąć ? . Dowartosciować się psychicznie. Pokazać na osiedlu, że jesteś na bombie. Chłopie zacznij jeść, to jest sposób na masę a nie sterydy bez bladego pojęcia. Nawet 30 cm w bicepsie nie masz %-) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-19 14:56:13

co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] i na przyswoenie ma ok. 3 godziny. jesli zjesz wiecej, to poprstu wydalisz, takze nic sie nie stanie... a jakis baton nie chodzi oto zeby nie jesc bo niekorzysnie wplywa na mase tylko ze nie jewst zdrowe, ale nie przesadaj ze slodyczmi, bedzesz miał sziury w zebach _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA [...]

No ok wyszło zapotrzebowanie ponad 3000kcal ale jako że dietę mam na masę to muszę te 500kcal więcej jeść.Czy dobrze to rozumuje? Czy jednak 3 tyś powinno wystarczyć? A zapomniałem dodać że biegam 4 razy w tygodniu po 30minut. Czy powinienem na jakiś czas zrezygnować z biegania albo ograniczyć go do max. 3x na tydzień? Zmieniony przez - Kaspi w [...]

Nie bo własnie wtedy staram sie pobiegac, robic brzuch by zrzucac fat, ale nie wiem czy nie gryzie się to. Np robic mase, jesc gainera, czy inne suplementy, a potem biegac dziennie zeby wyjsc na 0

Na odżywki za wczesnie chłopaku , zacznij ćwiczyć na siłowni i zacznij jeść ułóz jakaś diete ale o to pytaj w dziale Odżywanie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

[...] po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening silowy a pozniej z 30min aerobow i moim celem nie jest palenie miesni.A kiedy jest najlepsze [...]

[...] poczekac 2lata jeszcze i byc takim wieszakiem?;/tzn wiadomo ze nie wyliczam tego itp tylko chce poprostu jesc te rzeczy i rozplanowac godziny w ktorych jem zeby przybrac na mase jakie posilki a w tych posilkach danie proponujecie na caly dzien?to są dobre składniki?warzywa,owoce,piers z kurczaka,ziemniaki,platki owsiane,jajka,serek wiejski,serek [...]

dzięki Panowie, rozumiem, ale nie mam pojęcia jak to uzyskać, nie wyobrażam sobie nabrać czystego mięśnia chociażby do 90kg, przysiady i martwy ciąg wysysają tyle energii, że musiałbym jeść chyba 4 kury dziennie, trzeba poczytać i popytać, chyba, że macie jakieś koncepcje albo plany na masę? pozdrawiam.

czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]